保护听力的五个建议：
一、规律作息，预防耳鸣。
耳鸣玉情绪，睡眠有关。不要经常熬夜，自我调节情绪，保持心情舒畅。
二、尽量避免长时间在噪音环境中，控制日常生活中的噪音。
平时打电话，看电视，听音响等要控制好音量，避免噪声危害。
三、合理使用耳机，遵循六六原则。
声音不超过60分贝，时间不超过60分钟。每次佩戴耳机时间控制在30-40分钟，每天戴耳机时间不超过3小时，未成年人建议不超过2个小时。在嘈杂环境中建议戴耳机，长期戴耳机已经出现耳鸣，听力下降等症状的建议不再戴耳机。
四、不随意掏耳朵
耵聍（也就是耳屎）对于正常人来说是有益的，可以保护外耳道的皮肤。如果经常去掏的话，会损伤外耳道的皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染等。
五、避免过度疲劳，合理膳食。
