保护听力的五个建议:
一、规律作息,预防耳鸣。
耳鸣玉情绪,睡眠有关。不要经常熬夜,自我调节情绪,保持心情舒畅。
二、尽量避免长时间在噪音环境中,控制日常生活中的噪音。
平时打电话,看电视,听音响等要控制好音量,避免噪声危害。
三、合理使用耳机,遵循六六原则。
声音不超过60分贝,时间不超过60分钟。每次佩戴耳机时间控制在30-40分钟,每天戴耳机时间不超过3小时,未成年人建议不超过2个小时。在嘈杂环境中建议戴耳机,长期戴耳机已经出现耳鸣,听力下降等症状的建议不再戴耳机。
四、不随意掏耳朵
耵聍(也就是耳屎)对于正常人来说是有益的,可以保护外耳道的皮肤。如果经常去掏的话,会损伤外耳道的皮肤,导致外耳道炎症,造成真菌感染等。
五、避免过度疲劳,合理膳食。